合老兩儀樁　

（一）、兩儀樁之起式樁（站式）動作要領

       兩儀樁之起式樁（站式），即合老拳起式或預備式，又名“虛一而靜”。

動作要領：

       ①、面朝一方（以南或東為佳），以自己一腳長為寬度，兩腳分開平行站立，膝蓋直而不僵。

       ②、兩臂自然下垂，手掌落於大腿兩側，打開內關，掌心斜向下，掌指斜向前。

       ③、頭容端正，目光平視或微閉，口唇輕合，不故意挺胸或收腹，自然呼吸，不屏氣，安靜、放鬆站立。

（二）、兩儀樁之起式樁（靠式）動作要領

       起式樁之靠式，僅為起式樁的過渡式，故習者可結合站式練習。“靠”旨在更好地“站”。

動作要領：

       ①、背對牆（或其他固定垂面），面朝一方（以南或東為佳），以自己一腳長為寬度，兩腳平行分開，背牆而立，腳跟離牆可在一腳半左右（此距離鬚根據習者身體的實際情況以及練習進度而作出適時調整），膝蓋直而不僵。

       ②、身背緩緩靠向牆，兩膝斜直而不僵，使命門處輕輕貼牆。背面之牆，僅作“基準”之用，不可用力依靠。

       ③、兩臂自然下垂，手掌落於大腿兩側，打開內關，虎口向前，掌心斜向下，掌指斜向前。

       ④、頭容端正，目光平視或微閉，口唇輕合，不故意挺胸或收腹，自然呼吸，不屏氣，安靜、放鬆站立。